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健身不要上来就猛练,初学者一定要知道5件事!

(来源:网站编辑 2019-01-10 11:07)
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健身不要上来就猛练,初学者一定要知道5件事!

2019-01-10 10:01来源:运动健身健身

原标题:健身不要上来就猛练,初学者一定要知道5件事!

许多运动初学者

最常问的一句话就是

“我要做什么运动?上什么课?”

如果你不知道该怎么开始

那就按照以下的步骤来选择自己的运动吧

4、循序渐进的运动

许多刚开始运动的初学者都很有热情

想为自己规划非常高频率的运动

甚至觉得天天都应该运动

但这也很容易造成身体的负担

一旦身体觉得有负担开始觉得疲惫时

反而容易放弃运动

建议初期可以安排一周1~3次的运动即可

逐渐养成习惯后在循序渐进地增加

5、不要盲目的跟随运动

相信大家在网上随时都可以看到健身信息

不论是健身动作、运动观念、甚至运动建议等等

建议都先询问过专业人士

盲目地跟做容易造成运动伤害

每个人都有适合自己的运动训练方式

注意!!!在别人身上效果非常好不代表就是适合你的

只要做好准备你一定可以养成运动习惯

进而体会运动的魅力

找对方法你也可以从初学者变成运动达人喔返回搜狐,查看更多

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